O viata activa aduce numeroase beneficii atat pe plan psihic, cat si pe plan fizic. De aceea, specialistii recomanda miscare zilnica, ideala pentru a-ti proteja sanatatea. Dintre activitatile fizice de care te poti bucura fac parte si antrenamentele cardio. Termenul cardio vine de la cardiovascular, aparatul circulator care defineste legatura dintre inima si vasele de sange. Cardio insumeaza activitatile care au ca scop cresterea pulsului si implicarea celor mai importante grupe de muschi. Pentru ca un antrenament cardio sa dea roade, ar trebui sa dureze cel putin 30 de minute pe zi.
Antrenamentele cardio iti imbunatatesc si moralul, fiind benefice pentru combaterea depresiei. Daca vrei sa faci cardio dar nu stii de ce aceste exercitii sunt eficiente, urmareste articolul de mai jos!
Exercitiile cardio contribuie la scaderea in greutate
Ai o viata sedentara si esti nevoit sa petreci ore intregi pe scaun, la birou? Indiferent daca vrei sa modifici acest stil de viata sau sa scapi de cateva kilograme in plus, exercitiile cardio sunt ideale pentru tine.
De pilda, o jumatate de ora de alergare usoara pe zi te ajuta sa scapi de aproape 300 de calorii. Alaturi de un regim alimentar potrivit, exercitiile de tip cardio te ajuta sa scapi de kilogramele nedorite, pentru a mentine o greutate ideala. Vrei sa te apuci de alergare? Vezi aici modele de pantofi sport concepute pentru aceasta activitate, la care sa adaugi un echipament potrivit, pentru a fi gata de o sesiune completa de jogging.
Exercitiile cardio iti cresc masa musculara
Desi ai crede ca nu se compara cu antrenamentele de rezistenta, exercitiile cardio au rolul de a creste masa musculara. Atata timp cat faci exercitii de tip cardio zilnic, chiar si la nivel moderat, vei observa in timp o crestere a masei musculare.
Intreaba un antrenor de fitness care sunt exercitiile ce contribuie la cresterea masei musculare, pentru rezultate uimitoare!
Exercitiile cardio previn aparitia depresiei
Cele mai citite articole
Din fericire, sportul este responsabil si pentru mentinerea unui psihic sanatos. Este demonstrat stiintific ca exercitiile de tip cardio te ajuta sa fii mai relaxat, mai fericit si mai optimist. Astfel, aceasta activitate inlatura aparitia depresiei, crescand si energia si nivelul de rezistenta.
Chiar daca la inceputul practicarii exercitiilor cardio te poti simti usor obosit, vei observa cum pofta de viata creste iar corpul devine mai tonic.
Exercitiile cardio mentin aspectul tanar al pielii
In comparatie cu persoanele sedentare, cele care practica exercitii cardio se bucura de un ten mai sanatos si mai luminos. Sportul contribuie la mentinerea unei pieli tinere si radiante, atata timp cat este practicat constant.
Pentru a-ti imbunatati modul in care arata tenul, nu uita sa te hidratezi corect! Este indicat sa consumi cel putin 2 litri de lichide pe zi, pentru a mentine elasticitatea pielii.
Exercitiile cardio imbunatatesc sanatatea
Exercitiile cardio reduc riscurile de aparitie a bolilor si mentin o sanatate optima. Pe termen lung, miscarea te fereste de afectiuni precum bolile de inima, obezitate, infarct sau diabet.
In plus, exercitiile usoare de tip cardio, precum jogging sau plimbari lungi reduc riscul de aparitie al bolilor de oase. Cardio tine la distanta si bolile virale, asa ca poti sa-ti intaresti sistemul imunitar, pentru a te feri de raceli sau gripe sezoniere.
Acestea sunt doar cateva dintre cele mai importante motive pentru care merita sa practici exercitiile cardio. Fii sanatos si activ din punct de vedere fizic si rezultatele nu vor intarzia sa apara.
