Sexul ca o forma de exercitiu fizic
Activitatea sexuala este adesea considerata o forma de exercitiu fizic, datorita intensitatii fizice pe care o poate implica. Desi poate parea surprinzator pentru unii, sexul este o activitate care poate arde un numar considerabil de calorii. Acest lucru depinde de durata, intensitatea si tipul de activitati implicate. Pentru a intelege mai bine cate calorii arzi in timpul sexului, este important sa luam in considerare variabile precum greutatea corporala, nivelul de fitness si pozitiile sexuale adoptate.
Conform unui studiu publicat in revista PLOS ONE, sexul poate arde in medie intre 3-4 calorii pe minut pentru femei si 4-5 calorii pe minut pentru barbati. Cu toate acestea, intensitatea si durata actului pot influenta considerabil aceste cifre. De exemplu, o sesiune de 25 de minute de activitate sexuala poate duce la o ardere de aproximativ 75-100 de calorii pentru barbati si 69-90 de calorii pentru femei.
Impactul pozitiei sexuale asupra arderii caloriilor
Un alt factor important care influenteaza cate calorii poti arde in timpul sexului este pozitia sexuala pe care o adopti. Diferite pozitii necesita diferite grade de efort fizic, ceea ce poate avea un impact semnificativ asupra numarului de calorii arse.
De exemplu, pozitia "misionar" este considerata a fi una dintre cele mai putin solicitante, in timp ce pozitia "cowgirl" sau "reverse cowgirl" pot implica un efort fizic mai mare, mai ales pentru femei. De asemenea, pozitiile care implica ridicarea partenerului sau mentinerea unei pozitii pe o perioada mai lunga de timp pot creste semnificativ numarul de calorii arse.
Dr. Debby Herbenick, cercetatoare la Universitatea Indiana, explica faptul ca "pozitiile care implica un grad mai ridicat de efort fizic, cum ar fi mentinerea echilibrului sau folosirea muschilor bratelor si picioarelor, sunt cele care vor arde cele mai multe calorii".
Durata si intensitatea actului sexual
Durata si intensitatea actului sexual sunt doi factori esentiali care influenteaza cate calorii arzi in timpul sexului. Cu cat actul sexual este mai lung si mai intens, cu atat mai multe calorii poti arde.
Un act sexual de intensitate ridicata, care include schimbari frecvente de ritm si pozitie, poate duce la o ardere mai mare de calorii comparativ cu un act lent si constant. Este esential sa mentionam ca, desi durabilitatea poate juca un rol, calitatea interactiunii si implicarea emotionala sunt la fel de importante.
Un studiu efectuat de Universitatea din Montreal a evidentiat ca femeile ard in medie 69 de calorii in timpul unui act sexual de 25 de minute, in timp ce barbatii ard in jur de 100 de calorii. Acest lucru sugereaza ca, chiar si actele sexuale mai scurte pot avea beneficii semnificative asupra consumului de energie.
Rolul greutatii corporale si al nivelului de fitness
Greutatea corporala si nivelul de fitness sunt doi factori cruciali care influenteaza cate calorii arzi in timpul sexului. Persoanele cu o greutate mai mare tind sa arda mai multe calorii in timpul activitatilor fizice, inclusiv sexul, comparativ cu cele care au o greutate mai mica.
De asemenea, nivelul de fitness joaca un rol semnificativ in determinarea numarului de calorii arse. Persoanele aflate intr-o forma fizica buna pot arde mai putine calorii decat cele care nu sunt la fel de active, datorita eficientei crescute a corpului lor in utilizarea energiei.
Cele mai citite articole
In plus, persoanele care practica exercitii fizice in mod regulat pot avea o rezistenta mai mare, ceea ce le permite sa mentina o intensitate mai mare in timpul actului sexual, ceea ce poate duce la o ardere mai mare de calorii.
Beneficiile emotionale si fizice ale sexului
Pe langa arderea caloriilor, sexul ofera numeroase beneficii emotionale si fizice. Activitatea sexuala poate imbunatati starea de spirit, datorita eliberarii de endorfine si altor hormoni care promoveaza fericirea.
De asemenea, sexul poate contribui la imbunatatirea sanatatii cardiovasculare, reducerea stresului si intarirea sistemului imunitar. Studiile arata ca persoanele care au o viata sexuala activa au un risc mai scazut de a dezvolta boli de inima si hipertensiune arteriala.
In plus, sexul poate ajuta la imbunatatirea calitatii somnului si la crearea unei legaturi emotionale mai puternice intre parteneri, ceea ce contribuie la o relatie mai sanatoasa si mai satisfacatoare.
Sexul ca parte a unui stil de viata activ
Includerea sexului ca parte a unui stil de viata activ poate aduce beneficii semnificative pentru sanatatea generala. Desi nu poate inlocui exercitiile fizice regulate, poate fi o completare placuta si benefica.
Persoanele care mentin un stil de viata activ, care include activitati fizice regulate, au un risc mai scazut de a dezvolta diverse afectiuni de sanatate, iar sexul poate fi una dintre aceste activitati. Este important sa ne amintim ca un stil de viata activ nu se refera doar la exercitii fizice intense, ci si la includerea unor activitati care ne aduc bucurie si placere.
Lista activitatilor care pot fi incluse intr-un stil de viata activ ar putea include:
- Plimbari in natura
- Yoga sau pilates
- Inotul
- Dansul
- Activitati recreative, precum ciclismul sau drumetiile
Perspectivele specialistilor asupra sexului ca exercitiu fizic
Specialistii din domeniul sanatatii si al fitness-ului sunt de acord ca sexul poate fi o modalitate eficienta de a arde calorii si de a imbunatati sanatatea generala. Dr. Justin Lehmiller, cercetator in domeniul sexualitatii umane, subliniaza ca "desi nu ar trebui considerat un substitut pentru exercitiile fizice regulate, sexul ofera beneficii fizice si emotionale importante".
De asemenea, Dr. Amy Muise, psiholog si cercetator in domeniul relatiilor intime, sugereaza ca cuplurile care au o viata sexuala activa si satisfacatoare au tendinta de a avea o sanatate psihologica mai buna si o relatie mai fericita.
In concluzie, sexul poate fi o modalitate placuta si eficienta de a arde calorii, dar si de a imbunatati sanatatea mentala si emotionala. Este important sa privim sexul nu doar ca o activitate fizica, ci si ca o componenta esentiala a unei relatii sanatoase si satisfacatoare.
