Sănătatea dinților nu depinde doar de periajul corect și de vizitele regulate la dentist, ci și de ceea ce mănânci zilnic. Unele alimente ajută la întărirea dinților și gingiilor, în timp ce altele pot provoca daune, crescând riscul de carii, pete galbene și alte probleme dentare.
Citește în continuare și descoperă ce tip de alimente sunt prietenoase cu zâmbetul tău și cum poți contrabalansa efectele nedorite ale dietei.
Alimente de evitat pentru dinți sănătoși
- Zahărul – Bacteriile din cavitatea bucală transformă zahărul în acizi care atacă smalțul dinților, ducând la apariția cariilor. Este important să limitezi consumul de dulciuri și să te speli pe dinți imediat după ce le consumi.
- Băuturile carbogazoase – Sunt foarte acide și pot eroda smalțul dentar, făcând dinții mai vulnerabili la carii. În plus, conțin mult zahăr, care reprezintă o sursă de hrană pentru bacteriile din gură, iar în urma metabolizării rezultă acizi.
- Cafeaua – Aceasta poate cauza pete pe dinți și contribuie la acumularea plăcii bacteriene. În plus, cafeaua este ușor acidă, ceea ce poate afecta smalțul dinților în timp. Poți proteja dinții de îngălbenire prin utilizarea de pasta de dinti cu efect de albire.
- Alcoolul – Consumul de alcool poate reduce producția de salivă, care este necesară pentru a neutraliza acizii din gură și a proteja dinții. Așadar, consumul de alcool crește riscul de a dezvolta carii și boli gingivale.
- Alimentele lipicioase – Jeleurile și bomboanele gumoase rămân lipite pe dinți, fiind mai greu de îndepărtat. Ele oferă bacteriilor din gură mai mult timp pentru a transforma zahărul în acizi dăunători. În plus, dacă porți aparat dentar sau ai lucrări protetice, astfel de alimente pot degrada structura acestora.
- Citricele – Deși sunt bogate în vitamina C, citricele sunt foarte acide și pot eroda smalțul dentar dacă sunt consumate frecvent. Este bine să clătești gura cu apă după ce le consumi.
- Alimentele colorate – Sucurile de fructe, vinul roșu, sosurile colorate, sfecla roșie sau fructele de pădure pot păta smalțul dinților. Periajul regulat poate ajuta la prevenirea acumulării de pete.
Alimente prietenoase cu zâmbetul
- Fructele și legumele crude – Merele, morcovii și țelina stimulează producția de salivă, care ajută la curățarea dinților și la neutralizarea acizilor. În plus, textura lor acționează ca o perie naturală, îndepărtând particulele de mâncare. Bineînțeles, nu înlocuiesc periajul și folosirea dușului bucal, dar contribuie la eliminarea resturilor de zahăr după consumul de dulciuri.
- Leguminoasele – Acestea sunt bogate în fibre și proteine și ajută la susținerea sănătății generale. Prin conținutul de nutrienți, protejează sănătatea orală.
- Produsele lactate – Brânza, laptele și iaurtul sunt bogate în calciu și fosfor, minerale esențiale pentru întărirea smalțului dinților.
- Ouăle – Reprezintă o sursă bogată de proteine, vitamina D și minerale.
- Peștele – Este o sursă bogată în grăsimi bune, tip omega-3, care ajută la sănătatea gingiilor și la prevenirea inflamațiilor.
- Cerealele integrale – Acestea sunt bogate în fibre și minerale care mențin sănătatea generală. În plus, contribuie la o digestie sănătoasă, ceea ce are un impact benefic și asupra sănătății orale.
- Migdalele – Sunt excelente pentru întărirea smalțului dentar prin conținutul bogat în minerale. În plus, prin consistența pe care o au, stimulează ligamentele cu rol în susținerea dinților și mențin sănătatea gingiilor.
Cele mai citite articole
Pentru a menține dinții sănătoși, dieta joacă un rol esențial, dar cheia este echilibrul. Consumul cu moderație din toate categoriile de alimente te ajută să protejezi smalțul dentar și să previi cariile. Nu uita nici de igiena riguroasă cu ajutorul periuței de dinți, pastei de dinți, aței dentare și al dușului bucal. La sănătatea zâmbetului tău contribuie și vizitele periodice la cabinetul medicului stomatolog. Îmbinând aceste obiceiuri, te asiguri că zâmbetul tău rămâne sănătos și strălucitor!
Sursa foto: Shutterstock
