Fără doar și poate, menstruația naște controverse; unele femei o consideră (încă) un subiect tabu, cu prea multe semnificații culturale, sociale și personale, care le-au modelat cum se percep și cum sunt privite de către ceilalți, pe când altele o văd perioada propice autocunoașterii.
Cele mai multe femei se plâng că menstruația înseamnă disconfort, durere, iritabilitate și schimbări ale stării de spirit, deci o vulnerabilitate emoțională, dar hai să privim lucrurile și din altă perspectivă – aceea a prilejului de dezvoltare a unei relații mai bune cu propriul corp, de creștere a încrederii în sine și de exersare a unui mindset pozitiv.
Totul începe cu acceptare și deschidere
Primul pas către un mindset pozitiv în timpul menstruației este să înțelegi contextul în care are loc, atât la nivel fizic, cât și psihologic. Menstruația nu este doar un ”inconvenient lunar”, ci expresia naturală a corpului tău, semn al sănătății reproductive și un indicator al echilibrului hormonal.
Ca femei, ne confruntăm cu presiunea de a fi mereu productive și fără ”slăbiciuni”, ceea ce amplifică sentimentele de anxietate și vinovăție atunci când, în perioada menstruației, avem nevoie de mai mult timp pentru odihnă, pentru a ne asculta nevoile emoționale sau pentru a ne ajusta programul în funcție de starea de (dis)confort. Odată ce îmbrățișăm ideea că menstruația este un fenomen natural îndepărtăm povara judecății și critica interioară, lăsând loc mai multor momente de compasiune față de noi însene.
Schimbările hormonale ne afectează starea emoțională
În perioada premenstruală și pe durata menstruației nivelurile de estrogen și progesteron fluctuează, afectându-ne dispoziția și nivelul de energie. Aceste oscilații pot fi asociate cu iritabilitate, sensibilitate emoțională, anxietate sau chiar tristețe. În loc să respingi aceste stări consideră-le semnale ale corpului care te îndeamnă să-ți oferi mai multă grijă și atenție.
Poți încerca exerciții de respirație conștientă, yoga sau meditație, pentru a-ți oferi momente de liniște și reîncărcare. De asemenea, crearea unui jurnal te ajută în conștientizarea emoțiilor și
De ce contează cum privești menstruația?
În loc să te întrebi ”Cum să ascund că sunt la menstruație?” sau ”Cum să trec mai repede peste această perioadă?”, mai folositor ar fi să te întrebi ce ai de câștigat. Un mindset pozitiv nu înseamnă negarea emoțiilor negative, ci gestionarea lor, acceptarea momentelor dificile și recunoașterea faptului că fiecare ciclu aduce și momente de introspecție. Aceste zile pot fi dedicate unor activități creative sau care îți aduc plăcere și calm – pictură, scris, ascultat muzică sau chiar gătit.
Nu strică să vorbești deschis cu partenerul, familia sau prietenii despre stările prin care treci. Vei rămâne surprinsă de faptul că oamenii din jur vor manifesta înțelegere și empatie, atâta vreme cât le arăți clar cum se manifestă disconfortul sau schimbările de dispoziție în această perioadă.
Dă-ți timp și răbdare să gândești pe termen lung
Un bun exemplu ar fi tranziția către produse menstruale eco, un pas important atât pentru sănătatea ta intimă, cât și pentru protejarea mediului înconjurător. Cupa și discul menstrual de la Femi.Eko elimină o mare parte din aceste neajunsuri: sunt fabricate din materiale sigure, testate și recunoscute ca fiind prietenoase cu organismul uman. Această abordare eco-friendly reflectă o conștientizare a faptului că sănătatea noastră intimă este interconectată cu starea planetei.
Cupa menstruală este un produs reutilizabil, ce poate fi purtat fără întrerupere până la 8-12 ore, în funcție de abundența fluxului, fiind apoi golit, clătit și reinserat. Deși inițial investiția într-o cupă de calitate poate fi mai mare decât în cazul unui pachet de absorbante, aceasta se amortizează în timp, deoarece o cupă menstruală poate fi folosită chiar și până la 10 ani, cu întreținerea corespunzătoare.
Și discul menstrual funcționează pe principii similare cu ale cupei, însă are o formă de inel aplatizat, care se poziționează sub colul uterin, colectând fluxul menstrual. Este tot un produs reutilizabil, de cele mai multe ori realizat dintr-un material moale, flexibil și sigur pentru sănătatea intimă.
Discul se poziționează mai ”sus” în vagin decât cupa, ceea ce poate fi mai comod pentru unele femei, mai ales în timpul activităților fizice sau chiar în timpul contactului sexual (pentru unele tipuri de disc menstrual). Discul menstrual poate fi o opțiune excelentă pentru femeile care nu se împacă bine cu forma cupelor clasice sau care au un col uterin mai jos. Fiind mai plat, acesta se poate potrivi anatomic mai ușor, fără să creeze presiune suplimentară.
