Introducere in conceptul de slabit prin pozitii sexuale
Exercitiile fizice si dietele sunt adesea primele solutii la care apelam atunci cand dorim sa pierdem in greutate. Totusi, exista metode mai placute pentru a arde calorii, cum ar fi activitatea sexuala. Potrivit cercetarilor, sexul poate arde intre 100 si 300 de calorii pe ora, in functie de intensitate si durata. In plus, anumite pozitii sexuale implica un efort fizic mai mare si, prin urmare, pot fi mai eficiente pentru slabit.
Conform specialistului in sexualitate dr. Avery Thompson, "Sexul nu este doar o activitate placuta, ci si una care poate contribui semnificativ la pierderea in greutate, atunci cand este abordat cu creativitate." In acest articol, vom explora mai multe pozitii sexuale care nu doar ca pot intensifica placerea, dar pot si ajuta la arderea unor calorii suplimentare.
Misionarul activ
Desi pozitia misionarului este considerata una dintre cele mai traditionale pozitii sexuale, ea poate fi adaptata pentru a deveni un antrenament fizic eficient. Misionarul activ implica mai multa miscare si energie din partea partenerului de deasupra. Aceasta pozitie permite lucrul intens al muschilor abdominali, pectorali si ai bratelor, oferind un antrenament complet al partii superioare a corpului.
Ca sa maximizezi arderea caloriilor, partenerul de deasupra poate varia ritmul si intensitatea, incercand sa mentina un tempo constant pentru a mentine ritmul cardiac ridicat. De asemenea, schimbarea unghiurilor de penetrare poate lucra muschi diferiti si poate aduce un plus de diversitate si placere pentru ambii parteneri.
Daca esti preocupat de numarul caloriilor arse, aceasta pozitie poate consuma intre 150 si 250 de calorii intr-o sesiune de 30 de minute, in functie de intensitate si de greutatea corporala a persoanei implicate.
Doggy style cu implicare musculara
Doggy style este o alta pozitie populara care poate deveni un antrenament excelent, mai ales daca partenerul din fata se sprijina pe maini si genunchi, activandu-si muschii abdominali si cei ai bratelor. In aceasta pozitie, partenerul din spate poate sa se concentreze pe miscari ample si energice, ceea ce va pune la lucru muschii picioarelor si ai abdomenului.
Un studiu realizat de Universitatea din Montreal a aratat ca, in doggy style, se pot arde pana la 200 de calorii in 30 de minute, cu un nivel moderat de activitate. Pentru a intensifica antrenamentul, partenerul din spate poate sa faca genuflexiuni usoare in timp ce mentine ritmul, ceea ce creste numarul de calorii arse.
Aceasta pozitie nu doar ca ofera o ardere calorica eficienta, dar si o satisfactie intensa pentru ambii parteneri, facand-o o alegere excelenta pentru un antrenament fizic si emotional.
Muntele inversat
Muntele inversat este o variatie a pozitiei cowgirl, in care partenerul de deasupra are control total asupra ritmului si intensitatii. In aceasta pozitie, partenerul de jos sta intins pe spate, in timp ce celalalt partener sta deasupra, cu fata spre picioarele partenerului de jos.
Aceasta pozitie ofera un antrenament intens pentru picioare, fese si abdomen, deoarece partenerul de deasupra trebuie sa-si mentina echilibrul si sa controleze ritmul. De asemenea, implica o coordonare si o rezistenta fizica ridicate, ceea ce o face ideala pentru arderea caloriilor.
In functie de greutatea corporala si de intensitatea miscarii, aceasta pozitie poate arde intre 200 si 300 de calorii in 30 de minute. Este important ca partenerii sa comunice si sa gaseasca ritmul potrivit pentru a maximiza atat arderea caloriilor, cat si placerea sexuala.
Podul pasionat
Podul pasionat este o pozitie care implica mult efort fizic din partea partenerului de jos. Acesta sta intins pe spate, cu genunchii indoiti si talpile pe podea, ridicandu-si bazinul intr-o pozitie de pod. Partenerul de deasupra poate sa se aseze peste bazin, avand libertatea de a alege ritmul si intensitatea.
Aceasta pozitie este excelenta pentru tonifierea muschilor posteriori, a abdomenului si a coapselor. De asemenea, se poate intensifica prin miscari controlate si prin mentinerea podului pentru perioade mai lungi, ceea ce creste efortul fizic si arderea caloriilor.
Un beneficiu suplimentar al acestei pozitii este ca permite exercitii de respiratie si concentrare, ceea ce poate imbunatati experienta sexuala si aduce beneficii de relaxare si reducere a stresului. In termen de calorii, se estimeaza ca se pot arde intre 150 si 250 de calorii in 30 de minute, in functie de intensitate.
Lotusul dinamic
Lotusul dinamic este o pozitie care implica flexibilitate si coordonare. Partenerul de jos sta in pozitie de lotus, cu picioarele incrucisate, in timp ce partenerul de deasupra se aseaza in poala sa, tinandu-si picioarele in jurul partenerului.
Aceasta pozitie necesita un echilibru bun si o implicare activa a muschilor abdominali, ai spatelui si ai picioarelor. Este o pozitie intima care permite conectarea prin contact fizic si vizual constant, ceea ce poate amplifica placerea si senzatia de apropiere intre parteneri.
Lotusul dinamic poate arde intre 100 si 200 de calorii pe sesiune, in functie de durata si intensitatea miscarii. Pentru a intensifica antrenamentul, partenerii pot sa varieze unghiurile si ritmul, sau sa adauge mici miscari de rotire sau balansare.
Importanta diversitatii in activitatea sexuala
Pe langa beneficiile fizice evidente, diversificarea pozitiilor sexuale poate aduce numeroase avantaje suplimentare. Includerea diversitatii in activitatea sexuala poate contribui la mentinerea interesului si pasiunii in relatie, prevenind monotonia si rutina.
Dr. Avery Thompson recomanda incercarea de pozitii noi si creative nu doar pentru beneficiile fizice, dar si pentru imbunatatirea comunicarii si a conexiunii emotionale intre parteneri. "Explorarea diferitelor pozitii sexuale poate fi un mod excelent de a va cunoaste mai bine corpurile si de a descoperi noi modalitati de a va aduce placere reciproca," afirma dr. Thompson.
- Imbunatatirea flexibilitatii si a tonusului muscular
- Cresterea ritmului cardiac si a rezistentei fizice
- Intarirea legaturii emotionale dintre parteneri
- Crearea unui mediu de comunicare deschisa si onesta
- Reducerea stresului si imbunatatirea starii de bine generale
Este important sa abordati aceste experiente cu un spirit deschis si sa fiti dispusi sa experimentati, sa invatati si sa va adaptati la preferintele si dorintele partenerului. Diversitatea nu doar ca adauga un element de noutate si entuziasm, dar poate si sa imbunatateasca sanatatea fizica si emotionala.
